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保健养生:4个好习惯让你做个健身达人

2014-03-11 14:10 黔西南在线 来源:黔西南新闻网

    日复一日的工作就像是陀螺,总是无休止地忙碌着,让我们身心疲惫。然而健身爱好者们却总有定期锻炼的激情,这真让人捉摸不透。现在让我们来一起看看他们拥有激情的秘密,让自己像他们一样,(几乎)不错过每个锻炼的机会。现在,你也可以做个健身达人!

    1.不要收起你的装备

    从起床的那一刻起,26岁的KristinaMonétCox就开始做脑部锻炼。因为,她起床后第一眼看到的就是自己的运动鞋和训练服。休斯顿一家通信公司的CEO,Kristina说道:“我总会把它们放在床边显而易见的位置。而且浴室里有我一眼就能看到的哑铃,另外平衡球、瑜伽垫、跳绳,都有计划地放置在房屋各个显眼的地方。”“忘记运动”这种问题从来不会找到她。

    为什么有效:视觉暗示是一个唤醒大脑的信号。我们都有一些优先事项,比如工作、家庭或是家务活。有时,我们需要被提示把坚持锻炼放到第一位。

    自己动手:如果你没有地方摆放你的装备(或者如果它们会把房间的布局搞乱),不如选择一到两个你不会错过的最佳位置。更妙的是,“挑选那些你经常停留很久的地方来使用那些设备,比如电视或电话旁边。”华盛顿特区乔治华盛顿大学运动心理学助理教授AmandaVisek博士说道。

    

责任编辑:马聪01

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