2015年
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健康冷知识:体温越低身体越差

2015-03-27 18:07 黔西南在线 来源:生命时报

体温,男女老幼有差别

人的正常体温为36℃~37℃(腋窝)。日本自然养生专家石原结实博士则提出了更精确的范围:理想体温是36.5℃~36.8℃。体温在24小时内略有波动,凌晨2~6时体温最低,午后1~6时最高,波动一般不超过1℃。

 

恒定的体温让我们能够在不同温度的环境下生存,但不同人群的体温略有差异。

儿童体温略高,可达36.8℃~37℃;婴儿和老人的体温较低。特别是早产儿,由于体温调节机制发育还不完善,体温易受环境影响。女性的平均体温比男性高约0.3℃,还会随月经周期而发生变动。正常女性的基础体温以排卵日为分界点,呈现前低后高的状态,也就是“双相体温”。排卵前,孕激素少,体温一般为36.2℃;排卵后,体温急剧上升,增幅可达0.3℃~0.6℃,使基础体温升至36.7℃左右。美国宾夕法尼亚州立大学研究发现,贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%。

 

 

中医从阳气角度看体温

中医认为,阳气是人体抵御外邪的能力,若阳气足则人体各项功能状态饱满,若阳气虚则功能状态低下。人体尽一切办法去维持人体体温,外来的伤害若是特别强和持久,体温才会有变化。即使在极地,人的体温也要维持在30℃以上。即使受寒邪侵害重,体温也不一定会低。一般来说,阳气足的人,体温较为正常。阳气不足的人体温会偏低一点,一般在35.5-36℃之间。阳气是与大自然息息相关的,也就是常说的天人相应,冬天就要讲究潜藏阳气,否则来年容易生病。


 

 

 

体温36℃是健康警戒线

一天中,体温最低的凌晨时段,往往也是死亡高峰期,哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒,也容易发生在这个时段。下午体温较高,也是身心状况最佳的时候,以下几种体温奥秘与健康尤其密切。

36℃~37℃:免疫力最强。石原结实认为,正常的体温意味着基础代谢率正常,血液中充满新鲜氧气和养分,能提升白细胞的功能,有助于抵抗病毒、细菌的入侵,增强免疫力。有资料显示,体温下降1℃,基础代谢下降12%左右,免疫力会下降30%左右。


低于36℃:身体出现危险信号。体温低于36℃时,身体就会颤抖以产生热能,且伴随黑眼圈,鼻头、面色、手掌发红,嘴唇发紫等症状。现代女性中,由于压力增加、不爱锻炼、睡眠饮食不规律等因素,畏寒症患者增多。体温下降造成血液循环不良,白细胞不能正常工作,免疫力降低,哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上门来。

低于35℃:对老年人最致命。体温降到35℃时,被称为低体温症,患者自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起床,走路困难,老年人和营养不良者最易出现,秋冬季发生低体温的老人约占10%。当老年人的体温低于35℃超过24小时,容易出现心跳骤停。

体温降低至32℃时:寒战消失并出现昏睡

降至28℃时:会出现室颤,最终可致心脏停搏

降至25℃时:患者呈昏迷,反射消失,瞳孔大小不等,对光反应微弱。降至20℃时:心脏将停止跳动。

 

 

手测体温最佳处是腹部

体温出现变化时,人们习惯用手摸摸额头,看自己是不是在发烧,但其实,腹部才是手感测体温最佳的位置。中医认为,腹部是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,用手一摸,如果腹部冰凉,就说明脐下的血液循环不太好。


 

 

保持健康体温的最佳养生法

要想让体温保持在最理想的范围,以达到最佳健康状态,不妨试试下面几招。

 

1.室温维持在20℃:广西巴马的年平均气温是20℃左右,也是世界卫生组织推崇的长寿之乡。而最佳睡眠室温也是20℃左右,24℃以上则睡眠变浅,翻身、蹬被子的次数增多,室温降到18℃以下,人不容易深度睡眠。

2.洗个热水澡:澳大利亚研究发现,在35℃~40℃热水的浴缸中泡澡,能促进血液循环,使毛孔张开、神经放松,有助清洁皮肤,增强新陈代谢,消除疲劳。

3.经常快步走:人体的“产热大户”是肌肉,而下肢的肌肉很丰富,经常快走能锻炼下肢肌肉,让基础体温升高使身体充满活力。建议每天步行一万步,穿合脚的鞋子及透气性好的衣物。

(责任编辑:管理员)
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