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帮孩子健康成长,这些饮食常识不得不知

2014-03-31 12:13 黔西南在线 来源:黔西南新闻网
  每个孩子都喜欢吃酸酸甜甜的东西,家长为了避免孩子吵闹,或作为奖励,会给他们吃一些零食,而要做到健康育儿,家长要知道这些饮食常识,以免影响他们的健康。
  常识1:膨化食品尽量少吃或不吃
  儿童经常食用膨化食品,会影响正常饮食,导致多种营养素得不到保障和供给,易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精,将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。这些对于孩子的茁壮成长都是不利的。
  常识2:常吃果冻会阻碍营养吸收
  市场上销售的果冻,绝大多数并不是用水果制成的,而是采用增稠剂加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。吸收过多会影响脂肪、蛋白质的吸收,尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物,从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用。
  常识3: 白开水是儿童的最佳饮品  饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要,还能为他们提供一部分矿物质和微量元素,不管是碳酸饮料、营养保健型饮料,还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水,都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。  儿童因为代谢快,对水的需求量相对比成人多,因此,对水和矿物质、微量元素缺乏或过多,都会影响身体健康。有喝饮料不喝水习惯的孩子,常常食欲不振、多动,脾气乖张,身高体重不足。
  除了上述该知道的,育儿专家指出,不要给孩子吃太多冷饮,以免伤害肠胃,同时减少某些快餐的食用,以免阻碍营养的吸收,不利于他们的成长。
(责任编辑:管理员)
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